안녕하세요? 자세핏 솔쌤입니다. 요즘 많은 분들이 SNPE를 하셔서 친숙하신 분들도 계실 거 같은데요. 하지만 SNPE가 어떤 운동인지 정확히 알고 싶으신 분들도 많을 거예요. 그래서 오늘은 많이들 알고 계신 필라테스・요가와 비교하며 SNPE를 설명해 드릴게요! 😊

SNPE란?

SNPE는 고(故) 최중기 교수님께서 현대인의 자세 불균형 문제를 해결하기 위해 연구하고 고안한 운동이에요. 이름은 ‘Self Natural Posture Exercise’ 를 줄여서 이름을 지었어요. SNPE는 자기 스스로 인간 본연의 자세를 회복하는 운동이라는 의미를 가지고 있어요.

오랜 시간 앉아 있는 현대인들의 생활 습관과 잘못된 자세로 인해 발생하는 다양한 불편함(예: 거북목, 허리 부담, 골반 불균형 등)을 완화나는데 도움을 주기 위해 ‘바른 자세벨트’와 ‘운동 도구’를 활용하는 것이 가장 큰 특징이에요.

이를 통해 스스로 자세를 인지하고 바른 정렬을 유지하는 힘을 기르는 데 도움을 받을 수 있어요.

SNPE와 필라테스, 요가의 차이점

✅ SNPE vs. 필라테스

구분	SNPE	필라테스
목적	자세 개선, 척추와 골반의 올바른 정렬 유도	코어 강화, 근력 증가
운동 방식	바른자세벨트 + 척추운동도구	매트 필라테스 또는 기구 필라테스
중점 부위	척추, 골반의 안정성	복부 코어, 척추 안정성

🔷 SNPE와 필라테스 모두 자세 개선에 효과적이에요.
필라테스는 코어근육을 단련해 바른 자세를 유지하는 데 초점을 두고 있어요.
반면, SNPE는 도구를 사용하여 근골격계의 긴장을 완화하고, 벨트를 이용해 바른 자세를 유지하도록 돕는다는 차이점이 있어요. 또한, 움직임을 통해 신체 균형을 잡아가는 과정이 포함됩니다.

✅ SNPE vs. 요가

구분	SNPE	요가
목적	자세 개선, 척추와 골반의 올바른 정렬 유도	심신 안정, 유연성 향상
운동 방식	바른자세벨트 + 척추운동도구	호흡과 명상, 다양한 동작 수행
중점 부위	척추, 골반의 안정성	전신 스트레칭, 근력 및 균형

🔷 SNPE에도 요가의 스트레칭 요소도 있지만, 요가처럼 명상과 호흡에 집중하기보다는 바른 자세 유지에 초점을 맞추고 있어요.
요가는 자연스러운 움직임과 호흡을 통해 전신의 유연성을 안정시키는 것이 목적이라면, SNPE는 운동 도구와 벨트를 활용해 신체 균형을 유지하는 데 도움을 주는 점이 차이점이에요.

SNPE가 필요한 사람은?

SNPE는 다음과 같은 분들이 하시면 큰 도움이 될 거예요.

✔️ 장시간 앉아서 일하는 직장인, 공부하는 학생 👉 거북목과 허리 부담을 줄이는 데 도움

✔️ 골반 틀어짐이 있는 사람 👉 골반의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있어요

✔️ 운동 경험이 적거나 약한 사람 👉 도구에 가만히 눕는 것으로도 편하게 시작할 수 있어요! 🙆‍♀️

✔️ 자라나는 성장기 어린이들 👉 척추를 바르게 유지하는 습관을 길러 건강한 성장에 도움을 줄 수 있어요

어떤 운동이 나에게 맞을까?

필라테스, 요가와 SNPE는 각각의 목적과 매력이 달라요. 필라테스는 코어 강화를 중심으로 안정적인 자세를 유지하는 데 도움을 주고, 요가는 유연성과 심신 안정을 목표로 해요. 반면, SNPE는 척추와 골반의 균형을 맞추고, 도구와 벨트를 활용해 바른 자세를 유지하도록 돕는 특징이 있어요.

중요한건 ‘어떤 운동이 나에게 맞을까?’를 직접 경험해보는 거예요! SNPE가 여러분이 바른 자세를 찾는 데 더 좋은 선택이 될 수 있기를 바라며, 다음 글에서는 SNPE의 핵심 도구인 ‘바른자세벨트’와 ‘운동 도구’의 역할에 대해 소개할게요.

오늘도 바른 자세로 건강한 하루 보내세요~😄👋